霜降养生注意三预防

时间:2019-10-22 14:33:20来源:新众网

霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。进入这个节气后,温度稳步下降,温差继续拉大,天气开始真正转冷。俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。这个时候可诱发多种疾病,此时注意防秋燥、防秋乏、防感冒是霜降期间的健康防护重点。

一、防秋燥

秋燥主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激食物的摄入,二是尽量多吃些滋阴、润肺食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。

二、防秋乏

俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。应对“秋乏”在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

三、防感冒

感冒一年四季都有可能发生,但是最多的是发生在秋冬季节。这是因为秋令气温多变,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。如果天气骤然变冷,受到寒冷的侵袭,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动,就会引发感冒。那我们要做好哪些措施来预防这样的情况发生呢?

首先要注意适时添衣防止受凉。值得注意的是不仅仅是多穿衣服就可以了,要注意环境对人体的影响。尤其是孩子,如果穿多了玩耍则容易出汗,导致着凉。穿得少又容易感冒,因此家长要勤为孩子增减衣服。而老年人则要注重足部的保暖,晚上用热水泡脚可以起到御寒作用, 还有咽喉部的保暖。此时,口罩和围巾是抵御感冒的“好帮手”。

其次要认真洗手,这是预防感冒最直接的方法。在公众场合,如接触过门把手、公共汽车扶手、电脑键盘等后,应及时洗手,避免用手揉眼睛、抹鼻子。无论在家还是办公室都要保持室内空气流通,勤开窗通风。已患感冒的人应在家中静养,多休息,保证充足的睡眠,推荐服用连花清瘟胶囊等清热解毒的中成感冒药,可起到综合调理、防治结合的效果。

最后提醒您感冒流感要早治,别把感冒传给家人。

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