首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。

其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。

最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。

延缓卵巢衰老的最好方法是什么?

1、避孕：应做好避孕措施，如果频繁进行人工、药流等流产方式，都可引发症状。同时还包括紧急避孕药，紧急避孕药成分为大剂量孕激素，可影响到卵巢正常内分泌功能，频繁多次使用时，也可加速卵巢早衰。

2、日常生活：(1)戒烟：烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，可导致卵巢早衰，应尽量避免抽烟或处于吸烟环境中。

(2)睡眠：如果长期睡眠不足，可导致身体整体机能衰老速度加快，其中包括卵巢衰老。平时应保持充足的休息时间。

(3)按摩：可通过长期按摩三阴交、足三里、气海穴、血海穴等穴位，都可起到延缓卵巢衰老的作用。