大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于考试没考好心里压抑怎么办，心里压抑怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受，好像喘气都比平时困难。

2、但是我知道它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态, 使自己身心健康。

3、适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

4、如何缓解和消除精神压力呢?缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

5、或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

6、希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

7、你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

8、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

9、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

10、你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

11、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

12、你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

13、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快!。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。