大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于还阳卧需要练多久 百度知道，练习还阳卧有什么需要注意的吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、还阳卧是养生的一种方式，练习还阳卧的注意问题：身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形。

2、2.双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐。

3、3.双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。

4、4.身体自然着床，精神放松。

5、扩展资料：还阳卧就是这样一种养生姿势，即一种仰卧姿态。

6、还阳卧因姿势特殊，有益于养生。

7、养生除了可以还阳卧，需要注意的问题如下：1.打喷嚏时我们尽量不要用手挡着，细菌会粘附在手上，病毒通过接触我们的皮肤再次进入我们的身体。

8、2.早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。

9、3.每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素c的需要。

10、4.每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效。

还阳卧不能随便练吗？

可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。