十大人气减肥零食，它们是坚果、全麦面包、酸奶、山楂片、海苔、蓝莓干、茯苓饼、鸡胸肉肠、代餐饼干、魔芋果冻，帮您了解减肥可以吃的零食推荐的详细信息，供参考选择。

坚果

(资料图片)

坚果的脂肪含量很高，相应的热量也很高，但却是减肥中非常推荐的一种健康零食。这主要是因为，坚果中的脂肪多为不饱和脂肪，这种脂肪就是我们所谓“好的脂肪”，不仅能带来更强的饱腹感，促进肠道蠕动，还能减少患心脑血管疾病的风险。同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。

全麦面包

全麦面包一直是热门的健康减肥食品，深受小可爱们的喜爱。相比普通面包，全麦面包富含有丰富的B族维生素，锌、钾等矿物元素和纤维素，营养优势大。全麦面包吃起来很耐咀嚼，并且含有麸皮，而麸皮中含有大量的纤维素和蛋白质，在减脂期，纤维素能够帮助我们调理肠道，清理肠道毒素和通便。

酸奶

酸奶应该是很多女生每天必吃的零食，也是最适合减肥的时候吃零食。比起甜腻腻的牛奶，好像酸奶的味道要更好一点，而且它还有很多不同口味可供选择。酸奶除了好喝之外，它的作用非常大，要可以促进消化，帮助肠胃加强蠕动，有助于排除体内脂肪。在饭前一两个小时喝瓶酸奶，会增加饱腹感，从而减少饮食摄入量，并且酸奶的营养价值也非常高。

山楂片

研究发现山楂中的有效成分有增强胃中蛋白酶的活性，促进消化的作用，尤其是山楂含有的丰富脂肪酶成分，更是能促进脂肪食积的消化，达到减肥作用，是十大人气减肥零食之一。除此之外，山楂中还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

海苔

海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它含有超级丰富的维生素成分，还可以为人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。而且它的热量也很低，里面的高纤维对于肠道消化以及新陈代谢都有不错的帮助。对于想要减肥的MM来说，是最适合减肥期间吃的零食了。

蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜可口的零食。它富含多酚类物质和维生素C，既能很好的抑制脂肪，而且还有助于帮身体排毒素，完全不用担心变胖。另外在蓝莓当中还有比较丰富的类黄酮，这种元素有不错的抗氧化作用，做成蓝莓干也能够将营养元素不会丢失掉。并且蓝莓干热量很低，因此它是非常适合在减肥期间解馋小零食。

茯苓饼

茯苓饼又名茯苓夹饼，因皮薄如纸，且颜色雪白，很象中药里的云茯苓片，故称为“茯苓饼”。茯苓饼是北京的的传统名吃，有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。茯苓饼的味道甜香味美，入口即化，清爽适口，是女生减肥十大人气零食之一。

鸡胸肉肠

有些人减肥怕肉热量高，所以不吃肉，对食肉者来说减肥期间不能吃肉是最痛苦事情了，而鸡胸肉肠恰好就能解决这点，是减肥期间最受大家欢迎小零食了。减肥的小伙伴都知道，鸡胸肉是非常瘦的，并且蛋白质含量较高，容易被人体吸收利用，还能增强体力。所以用鸡胸肉做的肠，不仅味道好吃，吃多了还不用担心会发胖，对减肥健身都很有帮助。

代餐饼干

如果说减肥最适合吃什么零食，代餐饼干必当榜上有名。代餐饼干与普通饼干的主要区别就是含有更多的膳食纤维，而膳食纤维是可以增强饱腹感、延缓餐后血糖上升、促进肠道蠕动。并且代餐饼干方便携带、比普通饼干热量低而深受大家的喜欢，一直以来都是女生减肥零食清单之一。

魔芋果冻

魔芋果冻是最适合女生减肥期间吃的小零食了，最大的原因在于魔芋果冻的热量很低，以及它几乎可以忽略不计的脂肪含量。魔芋果冻晶莹剔透，酸甜可口，随着duangduang的质感而入口散发着浓郁果香，Q弹着、扩散着，越吃越上瘾。而且便携包装的魔芋果冻，携带起来也很方便。