儿童补锌，最好就是吃补锌的药。药物是最直接有效的，常用的补锌药物是葡萄糖酸锌、甘草锌等。

从食物上来讲，多吃含锌较丰富的食物，也有好处。而含锌比较丰富的食物一般指肉类，包括猪肉、牛肉等，其中含有的锌较高。另外是坚果类食品，包括核桃、花生、瓜子等，其中锌的含量也比其他食物相对高，都可以适当摄入。

但是儿童在补上述食物，尤其是坚果类食物时，要非常小心。注意防止坚果导致的误吸，即吸入到气管里。儿童容易发生误吸，导致支气管异物的出现，所以一定要注意。

如果儿童有缺锌的表现，如生长发育不好、食欲不振、长得较瘦弱等，确实还是药物补充较合理。因为本身食欲不好，再吃大鱼大肉、坚果，可能也不容易摄入。

所以药物补充最好，补充药物也不是补1、2天，一定要补一段时间，至少要2个月的时间，监测症状是否有改善、锌的含量是否有所增加，从而决定是否继续补锌治疗。

儿童补锌过量的副作用有哪些

缺锌的孩子可表现为消化功能明显减退，如食欲不振、厌食等，长此以往会影响孩子正常生长发育。如果孩子遵医嘱通过药物补锌，一般需要补1-2个月，如果孩子通过食物补锌，时间较长，但没有明确的时间。

1、药物补锌：如果孩子通过药物改善缺锌的情况，大多在医生的指导下补充1-2个月的锌元素即可，常见的如复方锌布颗粒、赖氨葡锌颗粒等。值得注意的是，由于孩子缺锌的程度不同，时间会有一定的差异，可通过检查判断;

2、食物补锌：当孩子自身存在消化道疾病，影响机体对锌正常吸收，也会出现锌缺乏，这种孩子需要长时间进行补锌。可在生活中适当摄入黄豆汤、黑豆汤等豆类食物，或牡蛎、猪肝、牛肉等肉类食物，尽量避免出现挑食、偏食现象，达到补锌目的。

重度缺锌的孩子会影响脑发育，导致智力发育水平下降，同时孩子的皮肤会相对比较粗糙，易出现脱发情况。建议及时前往医院，进行血清锌浓度检测后，进行补锌，但应尽量避免自行补锌，否则可能会造成锌代谢紊乱，出现锌中毒。