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宝宝刚出生，对于小宝宝来说，妈妈的母乳能提供给宝宝最好的营养，准妈妈奶水不够，宝宝吃不饱怎么办?市面上那么多的催奶方法，哪种才是最为靠谱的?月子里怎么让奶水变多?这无疑是奶少妈妈的烦恼所在。月子里怎么吃才能解决奶水少的问题了，下面一起来看看。

坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

产妇饮食的重要原则是少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜吃红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果吃苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。

吃会增加母乳食物的同时，也要注意一些其它方面，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等这些都是美丽的宿敌。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且热量偏高，也应酌量摄取。药物方面也是要十分注意的，对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，不会让宝宝受到影响，但仍建议各位哺乳妈妈在自行服药前，要咨询医生，以便医生开出能在哺乳期服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

上述是小编对“月子里怎么让奶水变多”的介绍，相信大家都已经看过了，小宝贝是否能健康成长，吃上面补充的营养是最为重要的，给刚出生的宝宝吃母乳，是为了给小宝宝，在小的时候就打好基础，为了让他/她有个健康的身体，宝妈还是要多多努力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。