坐月子怎么能让奶水多 坐月子吃什么东西最好有营养

时间:2023-02-23 15:21:37来源:北流生活

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宝宝刚出生,对于小宝宝来说,妈妈的母乳能提供给宝宝最好的营养,准妈妈奶水不够,宝宝吃不饱怎么办?市面上那么多的催奶方法,哪种才是最为靠谱的?月子里怎么让奶水变多?这无疑是奶少妈妈的烦恼所在。月子里怎么吃才能解决奶水少的问题了,下面一起来看看。

坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,例如胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃一个蛋,然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等,蔬菜与肉类平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质,除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

产妇饮食的重要原则是少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜吃红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建议水果吃苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不冰、少量为佳。

吃会增加母乳食物的同时,也要注意一些其它方面,如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等这些都是美丽的宿敌。油炸食物、脂肪高的食物不易消化,且热量偏高,也应酌量摄取。药物方面也是要十分注意的,对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,不会让宝宝受到影响,但仍建议各位哺乳妈妈在自行服药前,要咨询医生,以便医生开出能在哺乳期服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

上述是小编对“月子里怎么让奶水变多”的介绍,相信大家都已经看过了,小宝贝是否能健康成长,吃上面补充的营养是最为重要的,给刚出生的宝宝吃母乳,是为了给小宝宝,在小的时候就打好基础,为了让他/她有个健康的身体,宝妈还是要多多努力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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