每100g米饭的热量大概是346卡，不过煮熟的米饭热量在吸收了水分以后会膨胀，所以热量有所下降，每100G米饭的热量大概是115卡左右，这个数据也不是完全准确，不同的米所含的热量也是不同的，我们只需要知道米饭所含的热量是比较高的就可以了，想要减肥的人就需要少吃米饭，或者是不吃米饭，换成其它主食。然后迈开自己腿每天做适量的运动，相信一段时间后你的体重就下降了。

肉脂肪含量并不高

其实我们人吃那些脂肪含量很低的肉是很难长胖的，因为那些肉里面的主要营养物质是蛋白质，碳水跟脂肪是很少的，而蛋白质我们食用以后正常情况下是不会转化为脂肪的，所以我们喜欢吃肉的人反而没有那么容易胖，相反喜欢吃米饭的人其体重经常比较高，所以我们会发现一个现象那就是瘦子通常喜欢吃菜，而胖子通常都是吃几碗饭的，所以我们想要减肥就要减少碳水跟脂肪的摄入，然后迈开腿运动起来。

激素失衡导致的肥胖

现在人们的作息时间非常的混乱，而且工作的压力也很大，如此以来激素就很容易失衡，激素的失衡带来的就是体重的失衡，我们会发现一些很瘦的学生在刚进入社会以后体重会疯狂的上升，这是因为他们的作息时间混乱起来了，而且压力陡然增加使得他们的激素很容易失衡，从而引起了身材的走样，这是很正常的现象，我们需要做的就是摆正好心态，规律的作息，控制饮食，每天可以做适量的运动来调节自己，相信不久以后你的身材就会恢复了。

身体健康是很重要的事情，身材过度肥胖会带来很多坏处，我们在进入社会不要被压力所击打，而是迎面而上积极挑战，挑战的前提是你要拥有一副健康的体魄。感兴趣的朋友还可以了解一下无糖可乐会发胖吗?