全球速讯:睡不着、睡不好、睡不够……拯救“睡眠困境”的20个方法,赶紧收藏!

时间:2022-11-25 08:54:22来源:科普中国


(资料图)

一个好的睡眠应该是什么样子?你可以先对照以下内容来做个简单的判断:

入睡快,上床之后30分钟内入睡;

不易醒,睡着之后不容易惊醒,也不会频繁苏醒或醒来时间较短;

睡得足,睡眠时间能满足自己的需求,一般来说青少年睡眠时间长一点,年长者睡眠时间短一点;

精神佳,早晨醒来后精力充沛情绪稳定,而不是感到头昏脑涨、疲乏。

《2021国民健康洞察报告》中显示,有73%受访者都有入睡困难、易醒、易疲倦、总是做梦等睡眠方面的困扰,而且越重视越紧张,越紧张越睡不着,形成死循环。

(图源:图虫创意)

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