咋吃看“ABO”，血型减肥法靠谱吗

医生：没听说过这种方法，缺乏科学依据

夏日已到，减肥成了很多人绕不开的话题。近日，“减肥和血型有关”的说法在网络上流传开来，一些认证为科普博主、美容机构的账号，纷纷向大家推荐“血型减肥法”。

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所谓的“血型减肥法”，就是根据个人的血型定制最有效的减肥方案。部分网友认为，根据该方法减肥确实有效，也有网友持怀疑态度。为此，扬子晚报/紫牛新闻记者咨询了医生，医生给出的答案是：没听过这种说法，从专业的角度来说，不科学。

1 4种血型，各有饮食减肥的方法？

记者了解到，“血型减肥法”的原理是：不同血型的人，对营养物质的消化吸收能力不同，所以如果想减肥，就要吃自己更易于消化的食物，以此来提高减肥的效率。根据网上的说法，最常见的O型血、A型血、B型血及AB型血，分别对应着一种饮食减肥法。

例如，O型血的人胃酸多，大多消化能力强，最不可缺少的就是动物性蛋白质，即鱼类和肉类。乳制品、面包、豆腐和谷类等食物会使消化能力下降，要少吃，同时要经常运动。

A型血的人比O型血的人器官消化弱得多，这类血型要想减肥，食物应该以蔬菜为主，其中最合适的就是大豆等豆类食品，不要吃肉类食品。此外，避免食用的还有奶油及各种奶酪、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。

B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统，这种血型的人基本上属于身强体壮的一类，无论是肉类还是植物类几乎都可以吃。但在肉类方面，少吃脂肪少的瘦肉。花生、小麦、土豆等食物，容易导致B型血的人代谢效率降低，所以应该避免。

AB型血的人消化器官比较弱，基本上A型血的人和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用。一定要摄取肉类蛋白质，但是要少，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质，鸡蛋也不错，一定要多吃蔬菜。

2 美国医师发明，称能减肥还能防癌

记者查阅资料得知，“血型减肥法”是由美国自然疗法医师彼得·德戴蒙提出的，这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，他宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。为此，彼得·德戴蒙出版了《吃对血型》这本书。

在中国，也有专家学者曾研究过血型与减肥之间的关系。记者在知网上查找关键词，搜到了近20篇相关文章，分别论述了血型是减肥者的参照物和饮食指南，但发表时间都在2010年以前，其中最早的一篇是在1998年发表的，距今已有25年时间。

尽管研究已经过去了这么久，但现在仍有人按照这种方法减肥，并自称已初见成效。“我是O型血，跟着博主学高蛋白质饮食，一个月掉了16斤了，具体饮食为早上吃鸡蛋+咖啡，中午吃一块牛排+蔬菜+碳水，一天两顿。”网友“睡觉打呼噜”在个人社交平台分享自己通过“血型减肥法”成功减重。

“‘血型减肥法’是真的，我之前以为狂吃肉可以瘦，结果没瘦还重了，后来才知道A型血如果想要减脂就要多吃植物性蛋白补充营养，像豆腐、蔬菜要多吃，坚持一个多月了，掉了11.2斤。”网友“lg”不仅分享了自己成功减重的方法，还向其他网友推荐“血型减肥法”。

不过，也有人对该方法抱着怀疑的态度，他们认为血型只是影响体重的因素之一，而不是决定因素。一位广东的网友告诉记者：“我曾试图查找相关的资料，来验证‘血型减肥法’的科学性，遗憾的是，这个理论并没有实验来支撑。”所以，她认为，这个方法并不靠谱。

专家观点

没听过这方法 减肥得相信科学

“血型减肥法”到底靠不靠谱、科不科学？记者带着疑问，联系上了扬州市中医院神经内科主任医师刘彦廷。刘彦廷表示，“从未听过这个减肥方法。”随后，他还咨询了同事，表示临床上也没有采用根据血型为大家制定减肥计划的方法。

刘彦廷解释道，“我们要明白的是，血型与人体的新陈代谢、消化能力、脂肪分布等生理特征之间的关系，尚未得到明确的证据支持。尽管有一些研究表明，不同血型的人可能在某些方面存在差异，但这些差异通常很小，且不足以作为制定个性化减肥计划的依据。因此，血型减肥法在科学上尚缺乏充分的支持。”

刘彦廷认为，所谓的“血型减肥法”往往过于简化复杂的减肥过程，忽略了个体差异和遗传因素。简单的根据血型来制定减肥计划，很可能无法满足每个人的实际需求。

此外，许多所谓的“血型减肥法”鼓励采用极端的饮食方法来快速减肥，这不仅可能对身体造成伤害，还可能导致减肥后反弹。健康的减肥应该是一个长期的过程，需要通过合理饮食和适度运动来实现渐进式减重。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王塞塞