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春节接近尾声，但是不少粉丝朋友却有了“节后综合征”：失眠、心烦、精神不振，晚上睡不着、熬夜通宵，早上起床困难，整个人昏昏沉沉……

(资料图)

放假期间 昼夜颠倒，熬夜看电视、玩手机，节后生物钟都乱了…… 今天早上你是几点醒的？ 昨晚你又是几点睡的？ 天没亮就醒了？ 还是熬夜睡不着？ 有失眠问题的朋友还不在少数！ 一位爷爷说自己有 2年没有睡过完整的觉；还有姥姥留言说自己 3、4点就醒了；还有朋友 失眠7、8年，各种方法都试了没效果，都有依赖了……养生厨房做了一个调查 竟有这么多朋友 11点前无法入睡容易在 1~3点、3~5点早醒的朋友更是占了一半以上！很多人 上了年纪后睡眠时间越来越短不仅是 入睡难，半夜还容易醒之后就再也睡不着了 3点、5点……睁眼到天亮！ 养生堂专家提醒， 每天晚上的9点~11点被称为人定。 古人是指夜深人静，人应该安定下来入睡的意思。也是 入睡时间！9~11点你睡了吗？ 冬季寒冷， 晚上睡觉被冻得 手脚冰凉，缩成一团睡不着， 失眠更加严重了……老年人还容易 夜尿频繁，一天夜里要跑四五趟厕所，根本没法睡！ 北京中医药大学程凯教授告诉我们 长期失眠、容易伴随头晕、耳鸣、乏力睡眠不足，头发也跟着遭殃 早起 一梳头， 掉发一抓一大把长期熬夜的人往往脸色蜡黄长斑、长痘、皱纹变多……名老中医赵医师提醒 严重失眠还有可能诱发中风！影响心脑血管健康烦躁、记忆力衰退还容易引起 肥胖、消化道溃疡为了缓解失眠， 还有人乱吃，结果花了2万多，失眠没好，还有各种 副作用。

测一测：你的睡眠健康吗？

数据显示：全国有 3亿失眠人群成年人每3个人中就有1人失眠以下几条症状 你有三条以上中枪 你也要警觉了！

1、入睡时间超过30分钟

2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次

3、总睡眠时间少于6小时

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事

5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困

6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水

7、心慌，脾气暴躁且难以克制

8、体重减轻，脱发

长期失眠，伤害身体

1

血管健康研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！睡眠时间 少于6.5小时危险率直线升高！

2

自护力下降

很多人发现自己阳过之后

失眠更加严重了

入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦

实验表明，自护力喜欢睡

长期失眠、睡眠时间不足

导致身体自我保护能力下降

3

加速衰老英国做过一个睡眠测试，找来志愿者，让她分周期每天睡8小时和6小时。 短短2个小时的差距，却让这名女性看起来老了20岁不止！皮肤黯淡没有光泽，皱纹、法令纹、色斑也变多了！

4

肥胖、脱发、长斑失眠是 肥胖、脱发的元凶 长期失眠导致内分泌失调 发胖、长斑、掉发一抓一大把

5

记忆力下降研究发现长期失眠的老人 患有老年痴呆的几率高达80%失眠容易导致记忆力下降

东方睡果 ，每晚吃一把它

名老中医赵老带来一种药食同源的食材 被称为 “东方睡果”，它就是——酸枣仁 统计显示在 中医常将其用于失眠的方子中85岁的国医大师翁维良翁老 讲到：酸枣仁，它跟西药的安眠药不一样，有 养心神的作用。 名医大师施今墨的夫人曾在2019年上过养生堂的节目，当时96岁的张奶奶和施小墨施老推荐了一个安神方。 施老在使用 安神方时，用的就是一味—— 酸枣仁。 ▽点击视频看专家讲解 专家讲到，酸枣仁安心神、舒眠、除心烦、降肝火、防盗汗。 其实早在1800年前， 张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了！

在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤

可用来缓解虚劳虚烦

不得眠、心慌心悸、烦躁不安等

酸枣仁千万别吃错了

《本草拾遗》记载：酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟熟用酸枣仁才用于不得眠、烦渴虚汗之症 所以一定要加工，而且要 清炒，这样炒出的酸枣仁，让入睡变得更轻松~

酸枣仁在中医方中运用很广

傅老在《金匮要略》助眠方

基础上带来一碗安心神的

枣仁茯苓百合粥

傅老讲到：百合归心、肺经 同时也能安心神用于虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚茯苓也有促进睡眠的作用而 甘草补中益气调和几味食材 使得这碗汤的舒眠更佳 王玉英教授用酸枣仁带来一个方子

酸枣仁方

食材：酸枣仁百合茯苓龙眼肉莲子大枣小麦菊花甘草

适用人群：此方不寒不热，相对平和，熬成膏方食用，适合血虚、失眠的人食用

中医方解

酸枣仁入心血、安心神、助睡眠百合、莲子清心、宁神茯苓健脾益气、祛湿利水龙眼载于《神农本草经》味甘平，安心神菊花降肝火、宁神益智 血为气之母，气为血之帅 大枣、甘草入气血几味天然食材搭配熬制 晚上喝，安睡到大天亮

好膏要有好料

三代御医之后传人、北京中医药大学教授——李刘坤 ，结合 40多年的临床经验，改良配方。

以酸枣仁、茯苓、百合、大枣、甘草为基础

又添加了“黑色肾果”桑葚

中医认为，桑椹入 心肝、肾经《随息居饮食谱》：\"祛风湿，清虚火\"

再加上牡蛎、莲子、小麦、菊花

由10种食材调配熬制而成

几十斤原材料才能熬制成

酸枣仁茯苓草本膏

好方要有好料，其中关键的一味“药食同源”的食材便是 酸枣仁！

01

炒制酸枣仁

酸枣仁虽好，其选材却颇为讲究 好的酸枣仁颜色多以紫红色和紫褐色为主 表面看起来很发亮有光泽清炒后表面微鼓起，略有焦斑有焦香气，味淡 御品膏方，选用 邢台市内丘县道地酸枣仁，又精挑细选出表面 颜色较暗、褐色偏红，种粒饱满，质地平滑的酸枣仁。 酸枣仁经过炒制，才熬成膏方 熬出的 膏方呈暗褐色，颜色透亮膏质浓稠且丝滑

02

湖南百合

我们选了 个大、质优的百合，加入到膏方制作。

03

岳西茯苓

岳西的茯苓苓洁白如玉，经过加工晒干后的茯苓片，散发出幽幽清香。

04

新疆黑葚干

桑葚中富含 胡萝卜素、维生素、氨基酸、花青素、白藜芦醇等营养元素。 鲜桑葚不易储存，熬成膏方就是不错的选择。 选用 新疆吐鲁番的黑桑葚干，色泽自然黑亮，果肉自然饱满。

05

宁夏甘草

宁夏土质深厚，被称为甘草之乡。御品膏方也是选用了宁夏盐池的甘草来熬制膏方。 食材讲究相互协调 李刘坤主任添加了 酸枣仁、百合、茯苓桑葚干、甘草、牡蛎莲子、小麦、菊花、枣一共10大天然食材将这些食材配比 熬制成的酸枣仁茯苓膏 食材多样，营养丰富 买过的粉丝评价说： “多年的睡眠困难户，到现在每天都能早早入睡” “妈妈吃了睡眠好了，整个人状态和气色好多了”

20斤原材料，仅熬制1瓶膏方

御品膏方酸枣仁茯苓草本膏，由膏方大师、非物质文化遗产代表性传承人——王国宝，工艺熬制。 选取十味食材， 经过12小时浸制，48小时慢火熬炖；运用 紫铜锅升炼技术，历时27天，经过49道大工序，108道小工序熬制而成。 仅是酸枣仁这一个材料，就要经历 微炒、磨粉、调配、熬浆等等操作，费时费力。 1瓶200克的膏方，由20斤原材料纯碎熬制每一滴都是精华，人体更易吸收王国宝大师严苛工艺，连制作器皿也一定要选用紫铜，他说：“ 紫铜的纯度更高 ， 能制作出更好的膏方。” 这样熬炼出来的酸枣仁茯苓草本膏， 膏体醇正粘稠。亦可直接入口，膏滋润唇，粘稠，一拉成丝。购买过的粉丝评价说 “在养生厨房多次购买了， 妈妈吃了一瓶睡眠质量好多了，买了6瓶” “我失眠，买了酸枣仁有点效果” “ 包装和口感都不错，货真价实，还送了小木勺” “浓稠、透亮、拉丝不断，一看就是真材实料”

餐前含服一小口

服用方便

相比普通茶饮膏方高倍浓缩，保留原料精华食用方便，营养吸收更好 吃膏方建议是餐前含服尤其是早晨吃的时候，舀一勺含在嘴里随着唾液的分泌徐徐咽下 能充分的消化和吸收 还可以用温开水冲服，一勺膏方备上3-5倍的温开水，调匀后服下即可。 如果晚上吃，可在 晚饭后1小时或者睡前2-3小时左右服用。

不添加蔗糖，粉丝好评

不添加蔗糖而以有低聚异麦芽糖代替 专家提醒：低聚糖包括低聚麦芽糖 它不被胃消化吸收 改善口感，降低甜度 适用人群更广 怕吃糖的朋友也能适量吃 养生厨房之前也推荐过这款酸枣仁，膏方是一个长期坚持调理的过程。 有不少粉丝坚持食用了一段时间后留言： “去年开始吃的酸枣仁膏，现在 每天10点左右，就感到困，睡得好了， 心情也好” “入睡快了，睡得安稳了” “坚持每天在喝” “多次购买酸枣仁膏了，没有睡不着了，心情好了很多” 不少粉丝在后台问 “给妈妈买的酸枣仁膏方挺好的，想推荐给朋友吃” 酸枣仁膏一瓶有200克，每次取10克左右用100ml温水冲服，可以喝上半个月~

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