吃香蕉能降血压吗?降血压的食物及蔬菜和水果有哪些?

时间:2023-05-23 10:17:16来源:北流生活

香蕉是非常好的热带水果,也含有大量矿物质和维生素,其中香蕉含有丰富的钾,因此很多钾低的患者可以多吃香蕉或者橘子。补钾对于降血压有一定帮助,但补钾跟降血压没有直接关系,所以吃香蕉能否降血压不是很肯定,不能通过吃香蕉起到降血压的目的。但吃香蕉能补充钾,而钾对于降低血压有一定帮助。

吃些绿叶性的蔬菜,以及含水分起到利尿作用的水果,可能对于降压的效果会更加明显。吃的蔬菜种类包括菠菜、芹菜、白菜、黄瓜等,都有降压的效果,可能效果相对于香蕉会更好。

另外这些食物本身也有一定的钾元素,所以如果是高血压的患者,还是建议服用以上这些水果和蔬菜,进一步起到降压的效果。香蕉也可以吃,但不建议过多地吃,因为它含有非常多的糖分。

降血压的食物及蔬菜和水果有哪些

如果血压升高,降血压的最快方法是利用钙通道阻滞剂、血管紧张素抑制剂、利尿降压剂等静脉输液或者口服降压。

对于高血压患者,除了降压药之外,平时可以通过一些非药物方法辅助治疗。

第一、饮食调理。高血压患者的饮食要低盐少油,以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材,两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果,也有助于降血压。

第二、适当的穴位按摩。据中医研究表明,经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通,可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟,至有酸胀感以后即可。

第三、运动。高血压患者不适合剧烈的运动,但是可以做一些轻慢型的运动。比如慢跑、爬山、瑜伽等,这些可以帮助调节心神平和,使血压处于一个平稳的状态,从而达到降血压的目的。同时适当的运动还可以增强体质,提高免疫力,减少其他疾病的发生。

不过对于已经确诊为高血压的患者,这些方法只是辅助,最主要的还是要吃降压药,并且遵医嘱,不可以随意停服降压药。

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