有家长疑问：天气这么热，还有必要让孩子到室外运动么？当然要呀。对于孩子们来说，室外运动是夏季最有价值的活动，它不仅可以帮助孩子提高免疫力、预防近视、促进骨骼发育，还能让孩子与人接触培养情商。但家长们要注意，室外运动要为孩子做好防护措施，比如选好一双儿童运动鞋，让孩子在安全的保障下收获锻炼的好处。

运动前/中/后，防护措施要做好

微博大V骨科旺医生曾就孩子运动提出几点建议，他表示为了避免因运动而受伤，爸爸妈妈们在带孩子运动要做好这些防护措施：

1、运动前热身。热身的主要目的是提升体温，从而提升心肺功能，让身体为接下来的锻炼做好准备，避免肌肉和韧带的拉伤、抽筋等运动损伤。

2、运动时穿着合适的儿童鞋。合适的儿童鞋可以缓冲运动对足部的震动，舒缓运动带来的足部疲劳，也能减少关节扭伤的几率。

3、运动后拉伸。运动后拉伸可以促进血液循环，让肌肉充分放松，缓解运动后的肌肉酸痛，这对于保护关节、防止受伤十分重要。

此外，还要规划好运动的时间和地点，夏天一般以上午10点前、下午5点以后、每次运动在1小时以内为好；场地选择公园和操场胜于小区和路边。加上夏季辐射较强而且运动更容易出汗，也要注意防晒以及少量多次做好补水。

专家教你选对儿童鞋，科学护足护踝

如何选好一双适合运动的儿童鞋？骨科旺医生建议孩子选择像江博士健康鞋这种带有足弓承托垫和加硬后跟杯的儿童鞋。他表示足弓承托垫能增加足底接触面，舒缓运动带来的足部疲劳；而后跟杯加硬的设计可以能加强足踝稳定性，减少运动时崴脚扭伤的几率。

据了解，江博士健康鞋门店对于穿29码或以上的孩子提供验脚服务，进一步深入了解足部发育情况，根据不同的足型选择合适的鞋垫，目前A、B、C+、C四种不同足弓承托幅度及后跟斜度鞋垫可供选择。

像正常足弓的孩子穿温和足弓承托垫，可增加足底接触面，平均分散压力，无论是日常行走还是运动，都能有效减轻足部疲劳。

而扁平足小朋友穿着有足弓承托的鞋垫及后跟杯加硬的鞋，能减少足踝关节的摆动幅度及足底筋膜过度拉扯，不仅减轻疲劳，更能减少关节劳损的几率。

夏季是运动最好季节，作为孩子最有力的后盾，家长可以通过引导孩子尝试各种运动，启发孩子的兴趣爱好，同时也要更细心一些，为孩子的安全、健康保驾护航。比如，给孩子选择专业护足的好鞋，让孩子运动起来更尽兴，也更安全。

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