​人老腰先老,就怕“举高高”

时间:2020-12-22 11:57:56来源:环球网

看科普·懂生活

人老腰先老

说的就是这么个瞬间——

宝宝热情地扑过来,

想要亲亲抱抱举高高。 亲过, 勉强抱过,举高高?

额……试试吧!

哎呦,我的老腰!

腰痛如“过电”

谁痛谁知道!

人,最不能病的地方,就是腰!腰肌一劳损,腰椎间盘一突出,顿时觉得生活开始张牙舞爪。

某个清晨,一个翻身,腰和腿像是“过了电”,之后就被要求“这病就该躺着”。可是怎么办?人是带喘的。一喘就要动,一动连带效应就来了, 龇牙咧嘴都hold不住。

腰痛来袭时的痛苦,只有痛过的人才懂。粗略统计,全世界有80%的成年人或多或少都被腰痛折磨过,老年人更是深受其害,长期遭受腰酸背痛之苦,一忍再忍,直到腰痛成为人生伴侣!

每一个今天承受着的果,都有着昨天的因。 这些症状大多是因为年轻时在工作、生活中不注意腰背部的保养,甚至只是忽略了一些细节问题,如姿势不当、风寒刺激等,落下了腰背部隐隐作痛的病根。

拿什么拯救你,我的老腰!

专家说: 如果你还年轻,请不要忽视身体反馈给你的信号! 比如工作后肌肉酸痛,或者经常出现扭伤等,不少人觉得凭着年轻忍一忍就能挺过去。就这么留下了腰酸背痛的隐患。等到上了年纪之后,人腰部的肌肉、韧带及骨骼都开始走“下坡路”了, 这时才想到“拯救老腰”,怕是不怎么好办了!

做推拿图省心

避开六大雷区

年朋友的腰痛这么普遍,举不起孙子事小,影响生活质量事大!

78岁的李大爷就经常出现腰酸背痛的症状,他试着走进了家附近的私人推拿馆。几次推拿后,李大爷备感轻松,便欣然成为这个推拿馆的常客。

但好景不长,最近一次推拿后,李大爷突然觉得腰部的疼痛变得剧烈了,只好前往医院接受检查。医生给出的诊断为:第三腰椎横突骨折……

呦,这到底是怎么回事呢?原来,骨密度检查结果提示,李大爷患有严重的骨质疏松。这类老年患者在接受推拿治疗时,若刺激的力量过大,很容易导致骨折。

一提到腰酸背痛,很多老人为了便利为了省心,会第一时间想到做个推拿。但问题是,所有人都适合做推拿吗?

专家说:不是所有腰酸背痛都可以通过推拿解决!你需要先避开下面这些雷区:

1.患有严重骨质疏松,或骨折未痊愈者。

2.有脑中风病史,血管狭窄或患有三高者(高血压、高血糖、高血脂)。

3.急性脊髓损伤或急性软组织损伤伴有炎症者。

4.有骨关节或组织肿瘤者。

5.局部有破损或皮肤病患者。

6.患有严重心、脑、肺病者。

时常觉得腰酸背痛的人,建议先到正规医院接受相关检查。医生明确病情之后,会给出专业的建议,并告知是否可以接受推拿、按摩治疗。尤其是老年人,排除推拿的禁忌非常重要。

日常尽孝按一按

分享四个方法

说起推拿,其实是中医最古老的外治法之一。其手法用于日常保健,效果也很不错,能有效缓解那种隐隐约约的不适,促进全身功能恢复,调整脏腑,疏通经络,预防疾病。

特别是老年人,不时做做推拿按摩,可以舒筋活血,通经活络,不仅能帮助全身放松,还可以提高免疫力,降低其他疾病的发生风险。

动心了吗?所以不妨学几招!做子女的,为父母尽孝的机会来了!在家里试着给父母按一按,帮助他们推拿穴位、经络进行日常保健。真要赶上父母腰酸背痛的时候,也可以一展身手。

专家说:下面推荐四个缓解腰背痛症状的推拿方法,拿走不谢!

1.按揉腰背

用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉最丰厚处,做轻柔和缓的环旋运动。注意手要按住肌肉后再略微施加一定的压力,自觉手的揉按能带动皮下的肌肉,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后,将手向下移一手掌宽的距离,自上而下操作,直揉到臀部。左右两侧各做3分钟~5分钟。

2.捏脊

把双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边肌肉最丰厚的地方提起,边提边擀,可以根据老人的接受程度,来决定手指用力的大小。建议从腰骶部开始,自下而上直到大椎穴为一次操作,共操作6遍。操作时需要注意,请用指腹对称提捏,切忌用指尖抓拧,以防抓伤皮肤。

3.点按背俞穴

将双手拇指指腹放在脊柱左右各旁开一指半的地方(膀胱经背俞穴),用一定的力量点按,并持续约30秒,接着向下移一个椎体再次点按。如此操作直至腰骶部。如遇到疼痛敏感或者触及有条索的部位,可以适当加长按压时间。腰部经常疼痛,可以着重点按肾俞穴和大肠俞穴,分别位于第二腰椎和第四腰椎棘突下,后正中旁开1.5寸的地方。

4.提拿四肢

双手五指沿肢体从上到下的方向依次提拿肌肉,在酸痛最明显之处可重点提拿。中医有句话叫“腰背委中求”,提示可以点按委中穴,疏通膀胱经的经气,从而缓解腰部疼痛的症状。

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