漂亮女人别只会喝豆浆牛奶,早餐试试这么做 元气满满一整天

时间:2022-02-24 15:24:36来源:黑猫小厨

立秋过后,皮肤干燥会随着天气的变化越来越明显,这个时候爱美的女人们都开始研究护肤补水之道,毕竟爱美之心人皆有之,即使时不化妆,皮肤的状态都能看得出来,人到40岁之后,会比年轻的时候更注重保养。这里说的保养倒不是说要用多昂贵的护肤品或者吃多贵的燕窝补品。

简单的保养可以从日常饮食中获得,例如常见的银耳、雪梨、红枣、枸杞、红豆等食材,都是可以搭配做出许多适合秋天护肤之道的美食。

我喜欢从日常食材中获取更多身体所需的维生素和微量元素,因为美的最好状态,是由内而外体现出来的。我始终相信,坚持把几种适合自己保养护肤的食材间隔或每天都吃一些,皮肤的好状态自然就养出来了。

女人要想皮肤好,不能经常熬夜,三餐要定时,尽量少吃煎炸辛辣油腻的食物。另外,早餐很重要,早餐是开启我们一天元气生活最重要的一顿。40岁的女人早餐吃些啥?来跟我学一学,给自己做早餐别太糊弄,豆浆牛奶固然方便,但偶尔换着吃早餐,补水润肤又美白,元气满满一整天,简单营养也不怕浪费。

【花生露燕麦粥】

食材:生花生100克,清水400克,粳米20克,生燕麦50克,冰糖适量(或不加)。

做法:

1.今天做的这个早餐有花生,花生含饱和脂肪酸,它也是坚果的一种,日常吃一些花生,对保护心血管非常有好处。普通的大米抓上一把,生燕麦含有粗纤维,低脂肪低热量,润肠通便。

2.首先准备花生露,自己做花生露一点也不难,把生花生提前浸泡,让花生吸饱了水分,打出来的花生浆更多一些。

3.浸泡过的花生和大米放入破壁机内,加入大约400毫升的清水,把花生大米搅打成花生浓浆。

4.搅打碎的花生大米浆倒入砂锅中,小火煮沸。

5.把生燕麦片倒入锅中,小火煮沸2分钟,喜欢甜的可适当加些冰糖,冰糖煮化即可关火。

生燕麦煮熟后能够增加饱腹感,花生有润肤美白的作用,大米能让花生露增加粘稠感,口感也更顺滑。生燕麦别直接放入料理机里打碎,把生燕麦单独和花生露煮熟,口感更好。

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