中国青年报客户端讯(中青报中青网记者 高蕾)如今，市面上的饮料琳琅满目，有些饮料一瓶的含糖量就超过10块方糖。这种高糖的饮料，对牙齿会带来哪些伤害？又该怎么喝才健康呢？北京大学口腔医院主任医师梁宇红教授建议控制饮入频次，喝完用清水漱口或者刷牙，如果用吸管来喝饮料，也可以间接地减少饮料在口腔中滞留的时间。

有媒体报道，一位5岁男孩军军(化名)每天至少饮用3瓶可乐，加上没有良好的睡前刷牙的习惯，原本20颗正常牙齿烂掉了大半，只剩下6颗小黑牙。梁宇红教授表示，这是由于孩子长时间饮用过多含糖的饮料，加上对牙齿的清洁不到位，导致龋齿的发生。

日常生活中，很多人都爱喝饮料，它的味道、色泽会给人带来愉悦感。然而，市场上一些饮料中所含糖分非常高。“有些饮料一瓶的含糖量就高达10块方糖。”梁宇红教授介绍道，“这些糖滞留在口腔中，如果没有得到及时的清洁，口腔内部的细菌就会将糖代谢并生成各类酸性物质。这些酸性物质长时间滞留在牙面上，会慢慢地腐蚀牙齿，最终可导致牙齿脱矿的现象。如果没有及时治疗，再往下发展牙齿会疼痛、肿胀，甚至可能导致牙齿提前脱落。”

牙齿脱矿还有一种较为大众的说法――“可乐牙”。因为牙齿脱矿的患者大多拥有一个共同习惯，即喜欢可乐等含糖碳酸饮料。此前，浙江大学医学院附属第一医院营养科专家赵卫玉对市售的18种含糖饮料进行评测，结果显示可乐等碳酸类饮料含糖量位居前列。加上该类饮料本身具有较低的PH值，酸性的饮料与高含量的糖更加剧了牙齿脱矿的可能性。

如何减少脱矿现象的发生呢？梁宇红教授建议，少喝这类含糖量高的碳酸饮料。如果总是忍不住想喝，最重要的是控制饮入频次，如果要喝就尽快喝完，喝完用清水漱口或者刷牙。另外，用吸管来吸含糖饮料，也可以间接地减少饮料在口腔中滞留的时间。

最后，梁宇红呼吁，多漱口、勤刷牙、少喝含糖饮料，定期进行口腔检查，养成良好的卫生习惯，远离口腔疾病。