跳绳时如何避免运动损伤？
怎样高效地进行跳绳训练？
往下看，一同掌握！
(相关资料图)
提醒！跳绳前一定要热身
跳绳是一种便捷的运动方式
对身体的灵敏性、平衡能力、协调性
有很好的促进作用
还能使大腿和臀部肌肉纤维
更结实、更匀称
专家表示
跳绳前进行热身非常重要
充分热身
可以降低运动损伤的风险
首先要活动身体的各个关节部位
特别是下肢膝关节和踝关节
将各个关节活动开后
再加几组高抬腿
和不拿跳绳的空跳练习
让身体有一个循序渐进的适应过程
然后再进行跳绳运动
关键词：
跳绳时如何避免运动损伤？
怎样高效地进行跳绳训练？
往下看，一同掌握！
(相关资料图)
提醒！跳绳前一定要热身
跳绳是一种便捷的运动方式
对身体的灵敏性、平衡能力、协调性
有很好的促进作用
还能使大腿和臀部肌肉纤维
更结实、更匀称
专家表示
跳绳前进行热身非常重要
充分热身
可以降低运动损伤的风险
首先要活动身体的各个关节部位
特别是下肢膝关节和踝关节
将各个关节活动开后
再加几组高抬腿
和不拿跳绳的空跳练习
让身体有一个循序渐进的适应过程
然后再进行跳绳运动
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