早餐也有最佳时间:提早1个小时,糖尿病风险大大降低!

时间:2023-08-09 10:16:17来源:科普中国


(资料图片)

你一般几点吃早餐?早餐7点、8点、9点?还是12点?其实,早餐也有一个“最佳时间”,很多人都没吃对!

早餐有个“最佳时间”

2023 年 6 月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现,与 8 点前吃早餐的人相比,9 点后吃早餐的人,患 2 型糖尿病的风险增加 59%。研究人员表示,因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制,以及胰岛素水平。

研究截图

研究分析了超 10 万名成年人,平均年龄为 43 岁。研究发现,早上 8 点之前吃第一顿饭、晚上 7 点之前吃最后一餐,可能有助于降低 2 型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃也会稍微增加 2 型糖尿病的风险。

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