练出8块腹肌的大四女生： 我不是“金刚芭比”，我喜欢享受美食

近日，一位宁波大学大四的女生火了，她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌，能一口气做30多个引体向上、两个单手引体向上、十个双力臂……扬子晚报/紫牛新闻记者联系到她，原来她是抖音上的街头健身达人，还曾经参加过中国达人秀。她告诉记者，其实自己不是专业搞健身的，锻炼是业余爱好。“能练出腹肌全靠从高中开始每天的坚持，我也喜欢喝奶茶，吃火锅和烧烤，运动也是为了更好地吃呀!”

紫牛新闻记者 张冰晶

高中开始健身

第一次做“腹肌撕裂者”很痛苦

黝黑的皮肤，清秀的面庞，娇小的身形，却有着轮廓明显的八块腹肌，近日，这位宁波大学大四的学生冯丽火了，她在宿舍健身的视频赢得了不少网友的点赞留言：“好厉害的小姐姐”“太羡慕了”“自律的人真的闪闪发光”。

近日，扬子晚报/紫牛新闻记者联系到冯丽，活泼健谈的她说自己一觉醒来发现微信炸了，很意外自己发在抖音上的视频竟然上了热搜。今年21岁的她，是江西上饶人，现在是宁波大学物流管理专业的大四学生。聊起健身，冯丽告诉记者，她从高中开始就接触健身了，“我一直挺瘦的，高中的时候觉得练出腹肌很好看，晚上回去之后就在网上搜练腹肌的视频，照着上面做。刚开始是做很火的腹肌撕裂者，一组17分钟，强度很大。第一次做非常痛苦，做完差点吐了，第二天起床都起不来，肚子太酸了。”但是随着一天天坚持练习，不久后，冯丽发现自己已经可以轻松地适应这套动作，“高中每天练这个，练了三年，那会儿就有腹肌了，还是挺有效果的。”

从2014年9月开始健身，到现在冯丽已经坚持了6年时间，她擅长的动作也从最初简单的卷腹到现在能够一口气做30多个引体向上、两个单手引体向上、十个双力臂……对于能够完成高难度的引体向上，冯丽说：“可能臂力方面我还是有点天赋，记得我第一次做，就能做两个反手引体向上。练了半年的样子，能够做三四个正手引体向上。”

记者了解到，从2018年开始，冯丽断断续续地在抖音短视频平台上更新自己健身的视频，除了常规动作的训练外，她还会拍摄一些搞怪的内容，比如一手拉着吊环做引体向上，另一只手拿着书本呈看书状，再比如边做单手引体向上边拧瓶盖……高难度的动作加上鬼马的情节设计，视频内容十分接地气，吸引了不少粉丝。2019年，她和一同健身的朋友们参加了中国达人秀，舞台上一组流畅的动作展示惊艳众人，引来现场观众欢呼不断。

宿舍自备器材

随时随地练上一组

如此硬核健身的冯丽，是不是大部分时间都泡在健身房呢?冯丽告诉记者，目前大四在读的她，由于学校比较偏远，附近没有健身房，所以上学期间她只能在操场上或者宿舍里用简单的器械进行锻炼。

“我在宿舍的床边拉了两个吊环，还准备了指腕引体球之类的，有空的时候就在宿舍拉两组。”冯丽介绍，其实健身并没有大家想象中那么麻烦，只要利用碎片时间，做个几组训练，都能得到相应的锻炼，“我一般都是玩会儿手机就拉一组，然后刷个牙洗个脸再拉一组，一天大概能练到一个小时。”冯丽说，这样间隔着锻炼，一个小时的训练量在不知不觉中就达到了，也不会觉得很枯燥。

冯丽告诉记者，很多健身动作都是她在网络上找健身教程然后跟着学习的，自己也因为爱好健身在网络上认识了很多志同道合的朋友，有些较为专业的动作也会咨询朋友。除了在寝室进行锻炼，冯丽会和朋友们一起街头健身，还会参加一些街头健身或者引体向上的比赛。

冯丽说，街头健身其实也是在倡导一种理念，运动是随时随地的，并不是说一定要去健身房，一定要固定在某个时间，相反地，利用信手拈来的简单器材和自由的时间，反而能让运动真正地融入生活。

收获的是成就感

明白了坚持的力量

记者了解到，身高156厘米的冯丽，体重只有83斤左右，体脂率很低，不仅拥有大家都很羡慕的八块腹肌，她的背肌、肱二头肌的轮廓也很明显，线条流畅而健美。那么除了保持运动，饮食上面是不是也要忌口呢?

对此，冯丽坦言，自己的目标不是练成健美舞台上的“金刚芭比”，所以没有刻意忌口。“像奶茶、火锅、烧烤之类的，自己馋了也会吃。但总体来说，会比较注重蛋白质的摄取，同时大吃大喝还是会控制一个总量的。”冯丽笑着说：“运动嘛，就是为了更好地吃呀!”

对于为什么能够坚持不懈健身这么多年，冯丽表示首先还是出于对健身的热爱，因为喜欢运动，才会有动力去做。同时健身的过程里，是能感觉到自己的身体在一点点变化的，比如说轮廓越来越明显，腹肌越来越结实。

“等到有腹肌的时候，你自己摸着腹肌会很有成就感，而这种成就感，就能支持我进行下一轮的坚持，如此保持一种很良性的循环，也是在健身的过程里，感觉到给自己定一个目标，慢慢地就会实现，更有恒心也更有自信了。”

冯丽笑着与记者分享了因为腹肌带来的趣事，“同学们上课时喜欢忽然来摸下我的腹肌，高中有个同桌，大冬天的，很喜欢用冰冷的手来偷摸我的腹肌，好像比我自己还沉迷于腹肌呢!”

对于同样想要用健身来维持好身材的姐妹，这位健身达人也有自己的建议：“运动前一定要多做热身，直接运动会很容易拉伤。也建议大家先从简单的动作开始练起，引体向上之类的对于一般女生来说还是很难的，可以锻炼了一段时间再尝试。”