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1、肾虚怎么调理?　　中医认为肾虚的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。

2、　　2、除了中医药调理外，平时要注意不要熬夜，不要焦躁，注意饮食。

3、　　3、若是已婚，适当的夫妻生活是可以的，不能太频繁。

4、以第二天不疲劳，舒适为好。

5、　　4、还有积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

6、　　吃食物调理：　　芝麻　　有补肝肾、润五脏的作用。

7、　　2、粟米　　又称谷子、小米。

8、能补益肾气　　3、豇豆　　又称饭豆、长豆。

9、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数。

10、　　4、牛骨髓　　有润肺、补肾、益髓的作用。

11、《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

12、对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

13、　　5、狗肉　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

14、　　6、黑色食品　　如黑木耳，甲鱼，泥鳅。

肾阴虚吃什么食物最好

肾阴虚吃肉桂，莲子，桂圆，山药，黑豆，黑芝麻，黑木耳，羊肉，鹿肉等食物最好。

肾阴虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等，宜滋阴降火。

肾阴虚一般会出现阴虚火旺的症状，常表现为潮热盗汗、手足心热、腰膝酸软、烦躁不安，男性会出现性欲亢进、频繁遗精、女性则有可能出现月经不调。

引起肾阴虚的原因：

1、长时间的熬夜，睡眠不足可能会引起肾阴虚。

2、日常压力过大，情绪过于波动，造成内分泌失调，也会引起肾阴虚。

肾阴虚的调理方法：

1、食物调理，可以采用肉桂，莲子等煮粥服用来进行调理。食用桂圆，山药，黑豆，黑芝麻，黑木耳，羊肉，鹿肉等

2、药物调理，可以服用一些中药进行调理，药物调理要比食物调理的速度更快一些。

3、可以去医院进行艾灸，针灸等方法调理。