第一种方法就是按摩法，可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方，用拇指指腹分别揉捻穴位，当自己感觉有酸痛感那么就说明按摩起到作用了。在不是生理期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，所以平时就可以适当的揉揉这些穴位!

第二种方法就是通过调节饮食来缓解痛经，有痛经症状的女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。但是香蕉不能多吃，因为在生理期尽量少吃冰冷的东西。

第三种方法就是适当服用止痛药，当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。但是药物始终会对人体产生副作用，不到非常疼痛的时候，还是尽量少服药。

长期痛经会导致不孕吗?

1、原发性痛经：原发性痛经一般不会引起不孕，原发性痛经多数是因为PGF2α含量明显增高所引起，PGF2α含量升高后会引起子宫平滑肌过度收缩，造成子宫缺氧、缺血等状态，进而出现痛经症状。其次，原发性痛经还受到神经因素，没有器质性病变，所以不会出现不孕症状。

2、继发性痛经：继发性痛经可能会引起不孕，继发性痛经通常存在器质性病变，较常见的有子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等，这些疾病都会导致盆腔的微环境发生改变，影响到精子和卵子的结合以及运送免疫功能出现异常，破坏子宫内膜正常代谢，引起不孕。

长期痛经的患者需要到医院完善检查，明确具体的病因针对性治疗，还要注意经期保暖，疼痛厉害可以口服布洛芬止痛，必要时可以在医生指导下口服短效避孕药。