怎么预防乳腺癌?如何自检乳房有没问题?

时间:2023-03-20 08:53:51来源:北流生活

第一、注意饮食,肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一。合理的饮食习惯,包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量,适当摄取植物性的脂肪,同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入,一定要多吃生鲜的食品,增加膳食纤维等,保持身体在合适的体重范围内。

第二、避免吸烟和饮酒,吸烟会引起多种癌变,乳腺癌也不例外,饮酒跟乳腺癌也有一定的关系。

第三、穿着,有的女性朋友喜欢穿文胸,文胸穿得太紧了,长时间的穿戴可能会影响局部的淋巴液回流,不能及时排出有害的物质,导致正常的细胞发生癌变。

第四、适当的运动,通过运动可以控制体重、减肥,另外,通过运动可以使女性维持在合适的激素水平。

第五、远离电离辐射,乳房对于电离辐射还是很敏感的,所以要远离电子辐射。

第六、不滥用外源性的激素,长期使用含有雌激素的化妆品,长期服用避孕药,更年期的女性用雌激素替代,都会增加乳腺癌的风险。

如何自检乳房有没问题?

1.镜片自照:

对着镜子,双手插腰,大致观察乳房的外形。正常乳房应该是半球形,而且两边是对称状,具有弹性,如果出现异常,请到医院进一步检查。

双手高举过头,仔细观察两侧乳房的形状、轮廓,以及乳房皮肤有无异常;观察乳头是否处于同一水平,有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、桔皮样改变等情况。

2.平卧触诊:

右臂抬起过头,将乳房抬高到右肩下方,用小枕头垫住右侧乳房。

用左手四指并拢,用指端掌面,检查乳房各部位有无肿块或其他变化。检测的方法是从乳头处用四个指针从乳头处开始,由内到外环行检查。用四指末端从上到下检查整个乳房。楔形检法,即用四指指端从乳头向外检查。

左侧乳房用同样的方法检查,并比较左右乳房的差异。轻轻挤压乳头,是否有分泌物,是否透明或带血。

正常的乳房触诊是柔软质地均匀,并且有弹性,皮温正常,乳头无异物,如出现异常可行乳腺超声进一步检查。

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