第一、注意饮食，肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一。合理的饮食习惯，包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄取植物性的脂肪，同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，一定要多吃生鲜的食品，增加膳食纤维等，保持身体在合适的体重范围内。

第二、避免吸烟和饮酒，吸烟会引起多种癌变，乳腺癌也不例外，饮酒跟乳腺癌也有一定的关系。

第三、穿着，有的女性朋友喜欢穿文胸，文胸穿得太紧了，长时间的穿戴可能会影响局部的淋巴液回流，不能及时排出有害的物质，导致正常的细胞发生癌变。

第四、适当的运动，通过运动可以控制体重、减肥，另外，通过运动可以使女性维持在合适的激素水平。

第五、远离电离辐射，乳房对于电离辐射还是很敏感的，所以要远离电子辐射。

第六、不滥用外源性的激素，长期使用含有雌激素的化妆品，长期服用避孕药，更年期的女性用雌激素替代，都会增加乳腺癌的风险。

如何自检乳房有没问题?

1.镜片自照：

对着镜子，双手插腰，大致观察乳房的外形。正常乳房应该是半球形，而且两边是对称状，具有弹性，如果出现异常，请到医院进一步检查。

双手高举过头,仔细观察两侧乳房的形状、轮廓，以及乳房皮肤有无异常;观察乳头是否处于同一水平，有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、桔皮样改变等情况。

2.平卧触诊：

右臂抬起过头，将乳房抬高到右肩下方，用小枕头垫住右侧乳房。

用左手四指并拢，用指端掌面，检查乳房各部位有无肿块或其他变化。检测的方法是从乳头处用四个指针从乳头处开始,由内到外环行检查。用四指末端从上到下检查整个乳房。楔形检法,即用四指指端从乳头向外检查。

左侧乳房用同样的方法检查，并比较左右乳房的差异。轻轻挤压乳头，是否有分泌物，是否透明或带血。

正常的乳房触诊是柔软质地均匀，并且有弹性，皮温正常，乳头无异物，如出现异常可行乳腺超声进一步检查。