如果想要脆爽的口感，莲菜焯水2-3分钟就可以了;如果喜欢吃软的莲菜，就焯水10分钟左右。莲菜的质地比较松散，传热速度慢，它是一种不容易熟的食材，所以在烹饪之前，大家一般会先进行焯水，这样可以加快炒制的速度。

莲菜就是大家通常说的莲藕，莲菜中含有大量的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素以及微量元素，食用之后可以为人体补充能量，可以增强大家的体质，可以提高人体免疫力，可以增强机体抗病能力。

莲菜中含有具有收敛性质的鞣酸物质，不仅能增进食欲和促进消化，还能有效防止腹泻，所以食欲不振、消化不良或腹泻者可以多吃莲菜，有助于缓解症状。

莲菜是水生植物，性质寒凉，具有清热凉血的作用，胃火大、肝火旺的朋友平时可以多吃莲菜，有助于清除体内热气。

莲藕不仅富含蛋白质、淀粉和维生素，还含有较多的铁质、铜质和钾质等矿物质，可以为人体补充铁质，能促进体内红细胞的生成，所以经常食用莲菜可以达到补血的功效。

莲菜中含有大量的维生素和多种营养物质，可以对皮肤起到滋养的作用，经常吃莲菜可以达到美容养颜的功效。

莲菜饺子馅的做法

1、先来和饺子面，300克面粉加入150克清水揉成光滑的面团，面粉和水的比例为2:1，饧面30分钟

2、饧面的过程中准备饺子馅。猪五花肉馅选择三肥七瘦的，这样的肉馅比较香。葱半颗、姜一块，切末，猪肉馅加入葱姜末、生抽、料酒、白胡椒粉、少量水往一个方向搅打上劲。注意肉馅如果想香，葱姜的量一定不能少了。肉馅一定要朝一个方向搅打上劲，这样肉馅才不撒。

3、接下来处理藕，莲藕选择比较面的那种，去皮

4、莲藕先切丝，再剁成末，也可以用绞肉机或料理机绞碎。

5、切碎的莲藕加入猪肉馅中，加入食用油拌匀，加盐，最后加入芝麻油拌匀，饺子馅就做好了

6、取一块面团，分成大小均匀的面剂，擀成边缘薄，中间厚的饺子皮

7、取一个饺子皮，加入适量馅，

8、包成饺子，我的饺子是挤的，这样比较快，也比较容易装大馅

9、锅中水烧开后，下入饺子，煮至水开，点两次水，再煮至饺子都鼓起来就好了

10、饺子吃起来微微有些清甜，再配上大蒜、油辣子，香得根本停不下来啊，实在是太过瘾了!