身上寒气重，常见的祛寒方式有以下几种：

1、饮食调理：适当食用具有温阳作用的食材，比如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒以及肉桂等，都具有比较好的祛寒、温阳的效果。同时也可以多吃羊肉类的食材，因为羊肉具有比较好的温阳、散寒的效果，可以用羊肉、生姜煲成汤食用;

2、适当运动：通过适当运动促使身体的气血经络正常循行，有助于机体寒气排出;

3、药物治疗：比如金匮肾气丸、附子理中丸等药物都具有比较好的温阳、散寒的效果，单味中药如淫羊藿、巴戟天等也都具有较好的温阳、散寒效果;

4、传统中医治疗方法：比如拔火罐、艾灸等。

人体寒气重有什么症状

寒气重一般是感受寒邪或者是体内阳气不足导致的一些临床症候。

寒症的主要的表现是有蜷物蜷缩、畏寒喜暖、面色晄白、周身清冷没有汗，口不渴、嗓子不干，或者是口渴喜热饮，也喝得不多，手脚凉、指甲青紫、头身疼痛、小便白、小便自利、大便溏泄、舌淡白或者是苔滑。

这里面也包括了实寒证和虚寒证，实证的一般是因为感受寒邪导致，虚寒是因为阳虚。实寒证发病比较急，表现有怕冷、四肢凉、肚子疼或者是其他地方疼，不喜欢揉按，虚症的发病比较徐缓，畏寒肢冷、少气乏力，如果有疼痛喜揉、喜按。

常见的原因有外感阴寒邪气或者是内伤久病阳气耗伤，或过服生冷寒凉阴寒内盛所导致的。一般可以通过食疗进行调理，平时可以多喝红豆粥，乌鸡汤，羊肉汤，多吃牛肉，动物肝脏，山药，红枣，生姜例子，肌肉，胡萝卜，红薯等。尽量不吃绿豆绿茶，苦瓜，黄瓜，海带的生冷寒凉食物。平时要有适当的锻炼，晚上睡觉前用生姜煮水泡脚，可以促进血液循环。